ダイエット中だからって甘いもの我慢したくないっ!ダイエッター女子におすすめのダイエットスイーツ

本気で痩せたいけど、甘いものも我慢したくないっ!...そんなお悩みをお持ちではありませんか?過度なストレスは暴飲暴食やリバウンドを引き起こす原因にもなりかねません。そこで今回は、ダイエット期間中でもカロリーや糖質を気にせずに食べられるおすすめのダイエットスイーツをご紹介いたします。

更新日 2016年06月15日

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  出典 www.jod.co.jp
豆乳おからクッキーの作り方(レシピ) | ダイエット効果・やり方
http://marron-dietrecipe.com/desert/dessert_okaracookie.html
豆乳おからクッキーの作り方(レシピ):豆乳おからクッキーのレシピです。おからは、ダイエットに嬉しい栄養が大変豊富。サクサクの美味しい豆乳おからクッキーを手作りして置き換えダイエット!おからの食物繊維が水分を含んで膨らみ、腹持ちがよくなりますよ。

おからは低カロリー・低糖質にもかかわらず満腹感を味わうことができる、ダイエットに最適な食材です。また、おからは腸内環境の改善や代謝のアップなどの効果も期待でき、痩せやすいカラダづくりをサポートしてくれます。

  出典 http://www.marumaru-diet.com/okara

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超簡単!こんにゃくチップス★コンソメ味 by FUHAKKY [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品
http://cookpad.com/recipe/2735560
「超簡単!こんにゃくチップス★コンソメ味」祝チップス1位獲得クックパッドニュース掲載★市販のあの!こんにゃくチップスが約50円で自宅で簡単に♪氷こんにゃくおつまみ 材料:板こんにゃく、コンソメ顆粒、塩、こしょう..

こんにゃくダイエット効果をもたらす最も効果が高い成分がグルコマンナンという成分で、体内の老廃物などを取り込んで体外に排泄してくれます。老廃物を輩出する事によって余分なものが体内にたまりにくくなって、代謝もよくまることから、太りにくくもなります。また、整腸効果や便秘解消効果といったものもあります。こんにゃくを食べると満腹感もありますが、満腹感も、グルコマンナンがもたらしています。グルコマンナンは水溶性の食物繊維で、胃の中で膨張して満腹感を与えてくれます。この効果のおかげで、余分な間食などをしにくくなることから太らないようになっていきます。

  出典 http://kenko072ch.xyz/life/289

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チアシード入り甘酒寒天 by danjuro8さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
http://www.recipe-blog.jp/profile/165752/recipe/915797
「チアシード入り甘酒寒天」自家製甘酒にチアシードを入れて寒天にしました。大人味の和スイーツで、ちょっとピリ辛の黒糖生姜シロップを添えました。スーパーフードのチアシードと発酵食品甘酒のヘルシーで栄養のあるスイーツです。,寒天,甘酒,生姜,黒糖...

チアシードの特徴は、水に浸すと水分を吸収して10〜20倍程度に膨らんでゼリー状になること。胃の中で膨らむことにより、満腹中枢が刺激され、チアシードと一緒にとった食事の腹持ちがよくなります。チアシード自体は無味無臭で、食べやすいものです。お腹がすいた時に、チアシードをヨーグルトやサラダと一緒に食べれば、満腹感を得られます。つまり、このチアシードダイエットは、置き換えダイエットのひとつ。しかも、必須アミノ酸であるオメガ3やオメガ6、亜鉛、鉄分、ミネラルをたっぷり含んでいる栄養価の高いスーパーフードです。

  出典 http://today-diet.com/chia-seeds-diet/

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オートミールココナッツクッキー by ♡Asa’♡ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品
http://cookpad.com/recipe/3909389
「オートミールココナッツクッキー」美味しく食物繊維♡ダイエット中でも罪悪感の無いおやつを袋ひとつで簡単に♡ 材料:全粒粉、オートミール、ココナッツロング..
簡単★豆乳バナナケーキ by ★まよ★♪ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品
http://cookpad.com/recipe/2020202
「簡単★豆乳バナナケーキ」ひとつのボールにすべての材料を入れて混ぜて焼くだけなのでお子様と一緒に楽しく簡単に作れますょ☆ 材料:ホットケーキmix、バナナ、卵..

■脂肪を減らす「大豆レシチン」
コレステロールや中性脂肪を減らすと同時に、ムダな体脂肪を落とす効果も期待できるのが「大豆レシチン」。また、血流促進効果もあるので、冷え性や肩こりの改善などにも効果があります。
■中性脂肪を低下させる「大豆サポニン」
コレステロールの吸収を抑え、分解する働きがあるのが「大豆サポニン」。また、中性脂肪を減少させる働きもあり、消化器官からの脂肪吸収も抑えるといわれています。

  出典 豆腐ダイエットの痩せ効果と実践方法とは? [食事ダイエット] All About
基本のヘルシー焼きドーナツ by はる次 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品
http://cookpad.com/recipe/2342805
「基本のヘルシー焼きドーナツ」シンプル・簡単・ヘルシーを三本柱にした基本の焼きドーナツ。豆腐はふんわり、ヨーグルトはしっとり。アレンジ自在です。 材料:ホットケーキミックス、豆腐 (ヨーグルト)、水分 (水や牛乳など)..
簡単!寒天ゼリー by にこにこにこ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品
http://cookpad.com/recipe/338536
「簡単!寒天ゼリー」妊娠中に便秘症の私は、毎日このゼリーを食べるようになってからお通じが…。 寒天がよいのかな?ちなみに超安産でした!果汁100%ジュースを使用しているので私はお砂糖は入れてませんがお好みで缶詰のシロップやお砂糖を入れてもおいしいですよ! 材料:粉寒天、水、100パーセント果汁ジュース..

  出典 cdn.macaro-ni.jp
カッテ-ジチーズケーキ by bajiru [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが240万品
http://cookpad.com/recipe/20936
「カッテ-ジチーズケーキ」あっさり&カロリーダウンでヘルシーに! 材料:カッテ-ジチーズ(裏ごしタイプ)、砂糖、バター..

実は、チーズには内臓脂肪を減らす効果があることが、とある研究の結果判明しています。チーズには、その他にも脂肪の蓄積を抑えたり腸の働きを良くする成分が豊富に含まれていますので、チーズはダイエットに最適な食材だといえるでしょう。......特に「このチーズを食べなけらばはいけない!」という制限はないのですが、どうしてもカロリーが気になる方は、乳脂肪分の少ないカッテージチーズやレモンチーズ、パニールチーズ、ヨーグルトチーズを選ぶようにしましょう。

  出典 http://www.marumaru-diet.com/cheese

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