そのダイエット、実は逆効果かも!間違いだらけの「ダイエットの常識」まとめ

ダイエットをがんばってもなかなか痩せれないという人、もしかしたらそのダイエット、間違ったやり方かもしれません。「間違ったダイエットの常識」をまとめてみました。

更新日 2015年12月25日

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ダイエットしているのに思うような結果が出ずがっかりした経験はありませんか。

食事制限しても、低カロリーダイエットに置き換えてもなかなか痩せない!痩せてもすぐリバウンドしてしまう!


  出典 otomehack.jp

どんなに頑張っても間違った知識では痩せることはできません。

間違った知識のままダイエットをしても効果が出ない上、余計太ってしまう可能性も!

本当にダイエットを成功させたいとお考えでしたら、「正しい知識を身につける」ことが重要なのです。

ダイエットは正しい行動を続けていれば、誰でも絶対に痩せます。


  出典 wadainotansu.com

常識だと思い込んでいたダイエットの情報が実は意外と間違っているかもしれません。


  出典 kenko-ikumo.com

やりすぎは逆効果!

ウォーキングやサイクリング、水泳などに代表される有酸素運動。
ダイエットの定番ですが、やりすぎは逆効果になっているかもしれません。


  出典 k-mint.okhotsk.or.jp

実は有酸素運動を長時間続けると体内で「脂肪をためなさい」というシグナルであるインスリンが分泌されてしまいます!

さらに有酸素運動のやり過ぎは、「コルチゾル」というホルモンの分泌を高めることがわかっています。

コルチゾールが増えてしまうと、筋肉が分解されてしまうので、代謝が落ちて脂肪を増やす原因になってしまいます。


  出典 www.idirex.com

フルーツはダイエットにいいはずなのに…

ダイエット中、甘いものを食べたくなった時についつい手が伸びてしまうフルーツ。
体にいいから大丈夫!と安心していませんか?

フルーツは「低カロリーでビタミン豊富」とか「ビタミンCの補給源」と、たくさん食べがちです

実は果物は血糖値は上昇させないが、中性脂肪の蓄積を起こすことがわかっています。

「フルーツの甘さは砂糖と違うからたくさん食べてもOK」っていうのを聞いたことがあるかもしれないですけど…決してそんなことは無いので、「果糖」だからといって安心しちゃいけませんよ!


  出典 calico.xyz

カロリー計算はしちゃダメ?

ダイエット中、毎食毎のカロリーは気になるもの。
しかし、カロリーを気にしすぎていると、それが原因でどんどん太りやすい体になっているかもしれません。

低カロリーの食生活を続けると、身体がそれでも生きていけるように消費カロリーを抑えます。

さらに食事を減らすと摂取カロリーも減るので、そのうちエコカーみたいに省エネなやせにくく太りやすい体質になってしまう。


  出典 www.shoan.jp

お肉はむしろ食べたほうがいい

ダイエット中はお肉はよくないと思っていませんか。
実はお肉を食べることでかえって痩せやすくなる場合もあるんです。

確かに肉は高カロリーです。たくさん食べたら太りそう!!しかし、消化にかなりエネルギーを使うのも事実。

たんぱく質やL-カルニチンは私たちの代謝や筋肉量を維持してくれるので、適度にお肉を摂り入れる事が大切です。


 コメント

1.名前:Constance 投稿日:2016/08/23(火) 13:15:15
So happy to hear of Zoe doing so great! I’ve been following her for quite some time, but have never posted. We lost our 10 1/2 month old daughter in June 09 due to coilnmcatiops post transplant for HLH, so I understand what a scary year it has been for you. Zoe has done amazingly well and I will continue my prayers for things to continue that way. May the new year be blessed in many ways for your family!

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