太くてぷにぷにの太ももからさようなら・・・一週間でマイナス5センチを実現する驚きの方法とは!?

私の太ももって皆よりも太くない?夏がくるのが恐い!そんなお悩みを一気に解決しちゃう、太ももダイエットをご紹介!

更新日 2015年12月25日

本日 3pv

合計 5736pv



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カロリーコントロール等でダイエットをしても、なかなか細くなってくれないのが「太もも」。

  出典 太ももタイプで方法が違う!あなたに合った太ももダイエットは?

太ももは普段の生活であまり筋肉を使わない場所です。だからぽっちゃりと柔らかく太りやすい


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1 脂肪太り

体重増加により脂肪でたるみやセルライトがびっしり太ももに絡まっている状態です。

対処法としては、スクワットやストレッチなどが効果的。もちろん食べ過ぎも禁物です。


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2 水太り

水分の代謝が悪くなって起きてしまう「水太り」タイプ。簡単にいえば太ももの「むくみ」ですね。

水太りタイプの方は、ずばりリンパの滞りが原因。マッサージでリンパの流れを促進したり、体内循環をよくするために脚に適度な筋肉をつけると、改善されやすいです。


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3 筋肉太り

運動して筋肉によって容積が増えてしまった、いわゆる筋肉太りと言われるふくらはぎや太ももは、筋繊維の中に脂肪が多く含まれた霜降り肉状態です。

筋肉太りな人たちは、バーベルかついでスクワットをしている、競輪選手をやっている、50メートル~100メートル走の選手をやっているのが最大の原因


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部分ダイエットとは痩せたいところだけを細くすること

  出典 太もも部分ダイエット|太ももダイエット方法

太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。
多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。
マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。

セルライトの発生を防止・除去には欠かせないマッサージ

  出典 簡単な太もも痩せダイエット方法:太ももダイエット法簡単発掘隊【はいね】

太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。マッサージに関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるのでぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。

マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的

  出典 普通にダイエットしても細くならない太ももはマッサージが効く | ダイエットSlism

1ヒザに近いところから、ももの付け根に向かって、手の平を滑らせるようにマッサージします。

2太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージをします。

3太ももを雑巾をしぼる要領でマッサージしていきます。前側、両サイド、裏側と太もも全体を行っていきます。

4太ももを下から上(足の付け根)に向かって、やさしくさすります。


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もっと早く痩せたい人はマッサージ+スクワット

・スクワットは下半身痩せと いうより下半身の引き締めということになります

太もも、ふくらはぎ、ヒップ等の引き締めと
筋力アップに効果が期待出来る

  出典 下半身ダイエット スクワット効果 :下半身ダイエット

下半身ダイエットの為の引き締めを目標とする場合は、10回
を1セットで1日2セットを行います

足の筋力アップを目指す場合は10回を無理なく行えるように
なったら回数を増やしていき、50回位を連続で行えるように
すると良いようです

スクワットのやり方

  出典 下半身ダイエット スクワット効果 :下半身ダイエット

まず腕を頭の後ろで組み、肩幅より やや広めに足を開き、背筋はまっすぐに伸ばします 。

そして背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下げていきます 太ももが床と水平状態に達したら腰を上げていきます
この動作を繰り返します。最初の目標は10回位にします 。
初めから無理をすると筋肉痛になるので注意が必要です 。
スクワットで太ももの引き締を目指す場合は足の裏を全面 床につけた状態で行い、ふくらはぎの引き締めはかかとをあげた状態で行うと効果があるようです。


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ふともも~ヒップに効くダイエット その② - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2140187407149048501
ヒップ特に外側の奥深い筋肉(インナーマッスル)を刺激して、形を整える運動です。ゆっくり行えば少ない回数で多少早く行っても、回数を多くこなせばターゲットとなる筋肉...

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ふともも~おしりに効くダイエット その① - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2140184485817435501
「最近、きつかったパンツにゆとりが出てきた…」お尻から太ももにかけてのラインは運動すると意外と効果が実感されやすい部位なのです。さぁヒップアップのエクササイズで...

  出典 club.panasonic.jp

 コメント

1.名前:Earnhardt 投稿日:2016/08/23(火) 10:07:12
Thank you everyone for all the insights! I do quite a bit of what Dee does. Since my boy’s a bit older and can communicate better, I’ll ask him to try to stop crying and tell me what he wants because I can’t understand him when all he does is to cry. But often, he throws tantrums when he is trying to get his way, so I use distractions a lot when dealing with my son’s tantrums, because ignoring him in those instances do8&ns#e217;t seem to really work.
2.名前:iPhone 7 携帯ケース 投稿日:2016/08/23(火) 10:37:12
こんにちは
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