肩こりを改善する方法まとめ

肩こりがひどくてどうしようもない人のための肩こり改善する方法をまとめます!

更新日 2014年06月16日

本日 3pv

合計 2284pv


騙されたと思ってやってみてください。
30秒で首や肩のこりが、びっくりするくらいにほぐれていきます。30秒で終わるので、仕事中に肩が凝ったときに最適です。

  

出典 Youtube

ニューストレッチ⑥(あべこべ体操) 30秒で首がほぐれてしなやかになる

筋肉の緊張=人間の肩は重い頭と腕を支え続けている

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっている
・いすと机のバランスが悪く偏った姿勢を続けている
・かばんをいつも同じ方の肩にかける
・長時間冷房のきいた部屋にいて体が冷えている
など、偏った姿勢を続けたり、緊張した状態を続けたりしていると筋肉が疲労して肩こりが起こりやすくなります。

正しい姿勢を習慣づける

背骨のS字カーブを意識しながら、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
例えば、猫背のように頭の位置が前に出ると、頭の重心も前に移動します。机に向かって首を前に曲げ、手先の仕事を長時間行うなども、同様に頭の重心を前に移動させたままの姿勢を続けていることになります。
このとき、肩や首の筋肉は、正常な姿勢のときと比べると、大きな負担を受けています。常日ごろから背筋を伸ばし、首・肩の筋肉をリラックスさせる姿勢を保つようにしましょう。
また、長時間、前かがみの姿勢で作業を続けるときは、時々休憩して、首を回す、肩を動かすなど、筋肉をほぐすようにしましょう。

肩こり度チェック - Yahoo!ヘルスケア
http://medical.yahoo.co.jp/selfcheck/3/
肩こり度のチェック。質問に答えると肩こり度の診断ができます。
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