簡単に出来て調子がよくなる!断食ダイエットのススメ

最近、プチ断食や週末断食などが、様々な女性誌やテレビなどで特集が組まれるなど、「断食」が世間で話題になっています!自己流でやるのは身体を壊す可能性があるので絶対にNG!

更新日 2015年12月11日

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  出典 up.gc-img.net

一定期間食事を意図的に絶つ行為のこと。

  出典 断食

断食をすすめる医師の多くは、現代人は毎日毎日必要もないのに三度の食事をすることによって、かえって健康を損ねているとも言います。

  出典 2/3 プチ断食のすすめ! [ダイエット方法]

プチ断食には新陳代謝を良くする、脂肪が燃焼しやすい、便秘をなくすといった、健康的で痩せやすい身体にする効果があります。

  出典 プチ断食の方法って?失敗しないためのプチ断食!

断食は、自然治癒力のみで、大方の病気を
治してしまうという、スグレ物の健康法なのです!

  出典 断食の効果

  出典 www.kouso-navi.net

余分な脂肪を捨てる

  出典 断食の効果

現代は、栄養不足よりも、栄養過剰で体を傷つけている人の方がはるかに多い時代です。
断食をすれば、当然、肥満の解消になります。そして、肥満によって起きた、体の不調和も改善されていきます。

内蔵を休ませる

  出典 断食の効果

消化吸収の作業は、大きなエネルギーを使っていますので、消化器系に休養を与えれば、体の全器官も休息することができます。1日でも断食すれば、体が休まり、翌日は心身の爽快感を体験できます。

毒物・老廃物を排出する

  出典 断食の効果

断食をすると、生命活動の「消化・吸収・排泄」のうち、消化と吸収は完全にストップするわけですから、全生命力を排泄一本に集中することができます。体の内側からキレイにする・・・断食は美容法にも優れた効果があります。

体の抵抗力が増す

  出典 断食の効果

断食をして痩せると、体の抵抗力が落ちて、風邪やその他の病気にかかるのでは?と心配されるかもしれません。けれど実は、断食をすると、かえって体の抵抗力が増し、体内の病原菌までも殺してしまえるほどなのです。


  出典 danjiki.mzhlt.com

断食前日には予備断食を

  出典 3/3 プチ断食のすすめ! [食事ダイエット]

○昼食は腹八分まで
○夕食は普段の半分の量で、寝る3時間以上前にすませる。
○普段より水分を多めに摂る(これは寝る前でもかまいません)
○お酒は飲まない

本断食

  出典 3/3 プチ断食のすすめ! [食事ダイエット]

○激しい運動はさけて散歩や読書をして過ごしましょう。
○水以外は何も口にしてはいけません。意識して多めに飲むように。

夕方にはお腹が空きますが、明日の朝のすがすがしい目覚めと、感動的に美味しい朝食(おかゆ)に夢を馳せて頑張ってみましょう!

断食翌日は

  出典 3/3 プチ断食のすすめ! [ダイエット方法]

○朝食におかゆをゆっくりよく噛んで食べる
○食べ過ぎない
○昼食、夕食も少なめに抑える

断食によって味覚、嗅覚、視覚等が研ぎ澄まされていますので、一杯のお粥に、信じられないほどの感動を覚えるに違いありません!この日にガツガツ食べてしまうとせっかくの断食が水の泡になってしまいますので、くれぐれも暴食しないように!

2日や3日の断食なら、自宅で行っても問題はありませんが、1週間以上の断食は、絶対に、断食の施設で行わなければなりません。

  出典 断食の効果

減食期間から、お酒、タバコ厳禁。コーヒー等、甘味類や嗜好類もやはり避けること。

  出典 断食の注意事項~リバウンドの防ぎ方

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・アイドルグループHKT48の宮脇咲良さんが、3日間のプチ断食ダイエットを行うとSNSで宣言

ファンからは心配する声も多いが、「みんなの断食のイメージ、悪すぎる! 断食3日間くらいなら、むしろ体に良いんだよ!私は大丈夫!!」とプロ意識の高さを見せた宮脇さん

  出典 HKT48宮脇咲良が3日間の断食を決意、ファンからは心配の声 | ドワンゴジェイピーnews

  出典 m-uroko.com

話題の「プチ断食ダイエット」、挑戦してみたい場合は、専門家などに聞ききちんとした方法を知り、少ない日数から始めること。

自己流でやるのはNG。正しい方法、やり方、注意事項を知って、理想のカラダを手に入れましょう

  出典 断食の解毒効果が凄い!週末プチ断食ダイエット方法

 コメント

1.名前:Maisyn 投稿日:2016/08/23(火) 12:08:18
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